を支援するために、平均的な成人は適切に機能するために6〜7時間の睡眠を必要とします。睡眠は、私たちが体が私たちが失ったエネルギーを取り戻すことを確認するために私たち全員が必要とするものの1つです。電話のバッテリーを充電するようなものです。しかし、多くの場合、私たちミレニアル世代は、十分な睡眠をとることはありません。お気に入りのテレビ番組を楽しんでから、無限のFacebookフィードをスクロールすることまで、気を散らすものがたくさんあります。そして、これらすべての気晴らしの中で、私たちが良い睡眠を得ることがますます難しくなっています。これは、あなたがよりよく眠るのに役立つ5つのアプリのリストです。

Twilightappapp

Twilightは、携帯電話のディスプレイから青いライトをフィルタリングするのに役立つアプリです。では、この「青色光」との取引は何ですか？研究によると、睡眠前に青色光にさらされると、自然な睡眠のリズムがゆがめ、眠りに落ちることができないことが示唆されています。原因は、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の光受容体です。この受容体は、460-480NM範囲の狭い青色光に敏感で、メラトニン産生を抑制する可能性があります。

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Twilightアプリは、時間の時間に適応することにより、あなたのデバイス画面をあなたの目にもっと柔らかくします。日没後に携帯電話やタブレットから放出される青色光をろ過し、柔らかくて楽しい赤いフィルターで目を保護します。以下をクリックしてアプリを取得します。

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代替 – ブルーライトフィルター – ナイトモード
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Androidとして眠ります

睡眠サイクルは、適切な睡眠を得るために非常に重要です。問題は、私たちの体が「ルーチン」が好きだということです。毎晩同時に同じ時間に眠ると、毎晩同じ期間にわたって眠ると、体はサイクルやルーチンに慣れます。次回その特定の時間が近づくと、あなたの体はそれを感知し、あなたは自動的に眠く感じ始めます。

これが、睡眠サイクルを追跡することが非常に重要であり、同じことをするのに役立つアプリがあります。 Androidとしてのスリープは、そのようなアプリの1つです。これらのアプリは完璧ではありませんが、睡眠サイクルの追跡と管理に絶対に役立ちます。 Androidがライバルよりも優れた睡眠を追跡し、多くの統計を維持し、眠りを止めるためのモーニング検証タスクがあります。以下をクリックして入手してください。

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代替 – おはようございます
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Pzizz – 深い眠りとパワーの昼寝

あなたが眠りに落ちようとしているとき、最小のものでさえ非常に迷惑になる可能性があります。時計の音、隣人のかすかな声が話している、あなたの家の外の自動車の音など。真の沈黙を達成することは絶対に不可能です（もちろん、あなたはたくさんの$$$を持っていない限り）。バックグラウンドでテレビが走っているので、一部の人々がずっと眠りに落ちることを観察したことがありますか？雨の音や暖炉の音のような他の人。アンビエントノイズ（またはバックグラウンドノイズ）アプリはこれだけを提供します。バックグラウンドノイズの存在は、より気を散らす音をかき消し、目立たないようにすることができます。

Pzizzは、睡眠最適化された周囲ノイズを使用します。音楽、サウンドエフェクト、ナレーションのミックスを使用して、Pzizzはあなたの心を静めて眠らせることを約束します。イヤホンは最高の体験に推奨されます。以下をクリックしてアプリを取得します。

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代替品 – ソフトなつぶやき
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それで、あなたはどれくらい眠りますか？早く眠りにつくためのあなたのトリックは何ですか？以下のコメントでお知らせください！